Дневник питания за 04.08.2023

Рацион на сегодня.
Купила арбуз Астраханский, небольшой на 4.5 кг. 25 руб за кг.
Попробовала, нормальный, сладкий. Буду по-немногу точить.
Сегодня искали на Авито квартиру в Нижнем Новгороде, поедем с подругой на экскурсии в сентябре. Нашли, предоплату внесли.
Теперь ждём сентября.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	52	108.4	3.4	0.6	21.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кабачок	155	37.2	0.9	0.5	7.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	727	533	20	34	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	200	70	3	3.2	6.8
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Мороженое Фисташковое [Золотой Стандарт]	84	223.4	3.4	12	24.8
Итого	784	428	9	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш на котлеты	110	191.6	20.4	11	1.4
Кабачок	168	40.3	1	0.5	7.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Колбаса Вареная Докторская [Мираторг]	103	234.8	12.4	20.6	0
Итого	416	522	34	37	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш на котлеты	110	191.6	20.4	11	1.4
Кабачок	168	40.3	1	0.5	7.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	313	287	21	16	11
Итого за день	2240	1771	86	103	117