Ирина
29.06.2023 21:19
Дневник питания за 29.06.2023
День как день. С утра в огороде была, прополола свеклу. Днём
отдыхала, так как жара- жаришка. Вечером прогулка была по короткому
пути, 10 тыс. не набрали. Сестре надо было поработать за
компьютером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Хлеб Царицынский |
28
|
58.4 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 95 | 319 | 7 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Картофель |
154
|
118.6 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Итого | 824 | 461 | 34 | 6 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
100
|
324 | 0.5 | 0 | 80 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 329 | 0 | 0 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 953 | 502 | 31 | 14 | 60 |
| Итого за день | 2472 | 1612 | 74 | 32 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
29.06.2023 23:33
Как у вас вес? Уходит потихоньку? Получается худеть?
Ирина
30.06.2023 07:21
За 24 дня слилось почти 5 кг, думаю скоро затормозится
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
