Дневник питания за 28.06.2023

День прошел спокойно. С утра поработала в огороде. Прополола лук, баклажаны. Выкопала морковь частично и картофель, на этом месте посеяла горчичку как сидерат. Вечерком побрызгала растюхи фитоспорином от всякой нехорошей бяки.
Прогулка вечерняя состоялась. Зашла на валберис забрала покупки. Заказала 2 куртки на зиму, выбрала ту что лучше подошла. Покупкой довольна.
Сеструха смеётся надо мной, летом куртку зимнюю покупать. А я то знаю , что зимой она будет дороже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Вкусняха к чаю	35	144.6	4.3	8	14.5
Хлеб Царицынский	45	93.8	3	0.5	18.5
Горчичное масло	18	161.6	0	18	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Итого	653	746	17	30	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб Царицынский	45	93.8	3	0.5	18.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	325	217	4	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	390	300.3	7.8	1.6	63.6
Горчичное масло	23	206.5	0	23	0
Хлеб Царицынский	30	62.5	2	0.3	12.3
Кабачок	450	108	2.7	1.4	20.7
Итого	893	677	12	26	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Горчичное масло	23	206.5	0	23	0
Хлеб Царицынский	68	141.7	4.5	0.7	27.9
Огурец парниковый	228	25.1	1.6	0.2	4.3
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Итого	615	540	10	24	68
Итого за день	2486	2182	45	91	292