Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

27.06.2023 21:51

Дневник питания за 27.06.2023

Сегодня получилось, как получилось. Прогулка вечерняя не состоялась, пошел дождик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис окей	50	180	3.3	0.3	41.5
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	120	297.6	22.6	23	0
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Вкусняха к чаю	50	206.6	6.2	11.4	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	652	708	33	34	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис окей	50	180	3.3	0.3	41.5
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	120	297.6	22.6	23	0
Мойва весенняя	250	290	32.8	17.8	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Мойва весенняя	200	232	26.2	14.2	0
Итого	820	1149	88	56	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Смородина черная, европейская	100	63	1.4	0.4	15.4
Хлеб Царицынский	94	195.9	6.2	1	38.5
Вкусняха к чаю	30	124	3.7	6.8	12.4
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	549	566	14	25	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	440	144	4	2	25
Итого за день	2461	2569	141	118	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Яичница-пицца

Автор Море Перемен