Дневник питания за 26.06.2023

День прошел спокойно. Немного травку порубила в огороде. После дождя прёт трава не на шутку, пошла в ход тяжёлая артиллерия в виде лопаты. По рациону сегодня не чувствовала голод, даже немного не доела. Отвес за сутки -600 , водичка уходит.
Прогулка состоялась, гуляла одна быстрым шагом с музыкой в наушниках. Вспотела прилично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Смородина черная	106	46.6	1.1	0.4	7.7
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Вкусняха к чаю	54	223.1	6.6	12.3	22.3
Итого	810	489	14	22	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	132	54.1	1.8	0.3	10.8
Картофель	238	183.3	4.8	1	38.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	150	33	3.8	0.2	5.6
Капуста белокочанная	460	128.8	8.3	0.9	21.6
Горчичное масло	25	224.5	0	25	0
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Итого	1157	818	19	47	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусняха к чаю	25	103.3	3.1	5.7	10.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	375	113	3	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	925	222	5.6	2.8	42.6
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	965	468	7	23	56
Итого за день	3307	1890	45	98	206