Дневник питания за 24.06.2023

Сегодня как то все не по плану. Съедено много, пройдено мало. Сварила уху из голов форели, но в базе не нашла, поэтому записала как форель слабосолёная ломтики. Калорийность та же ,что на упаковке.
Прогулке помешала гроза, нагуляли меньше 10 тыс шагов.
Отвес за сутки -100 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Смородина черная	158	69.5	1.6	0.6	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	560	394	10	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	300	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосолёная Ломтики [Морская Планета]	250	497.5	42	36.5	0
Картофель	116	89.3	2.3	0.5	18.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Хлеб Царицынский	64	133.4	4.2	0.7	26.2
Итого	882	796	51	37	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	175	126	27.8	1.6	0
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Сардины дальневосточные в масле, консервы	240	652.8	41.3	54.2	0
Итого	575	1305	79	67	94
Итого за день	2317	2505	142	116	219