Дневник питания за 23.06.2023

Сегодня у меня был работун.
С утра налепила и наварила вареников с картохой. Нажарила кабачков. Навела порядок в доме. Перестирала( естественно машинка автомат).
Обрезала пожелтевшие листочки на помидорах и побрызгала фитоспорином.
Вечером прогулка на 10 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	650	150	5	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	511	122.6	3.1	1.5	23.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта	16	53.4	1.7	0.2	11.2
Пшеничная мука, высшего сорта	75	250.5	8.1	1	52.4
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель	118	90.9	2.4	0.5	19.2
Хлеб Царицынский	45	93.8	3	0.5	18.5
Итого	833	767	19	18	129

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Итого	635	200	2	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	515	72.1	3.1	0	19.6
Огурец парниковый	245	27	1.7	0.2	4.7
Горчичное масло	40	359.2	0	39.9	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Пшеничная мука, высшего сорта	75	250.5	8.1	1	52.4
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель	118	90.9	2.4	0.5	19.2
Хлеб Царицынский	100	208.4	6.6	1.1	41
Помидор (томат), парниковый	223	31.2	1.3	0	8.5
Итого	1394	1124	24	47	153

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	250	7	0	0	1
Итого за день	3762	2251	51	79	333