Ирина
21.06.2023 07:32
Дневник питания за 21.06.2023
Рацион опять переборщила. Но что то мне голодно было. Наверное из
за недостатка белка. Но надо потерпеть, пока пост не закончится.
Вторник, четверг, суббота и воскресенье разрешена рыбка.
Прогулка состоялась. По калориям с учётом пройденных шагов дефицит есть. Уже хорошо. И да, вчерашние + 700 сегодня слились обратно. Сегодня - 700. Нормально, двигаемся дальше.
Прогулка состоялась. По калориям с учётом пройденных шагов дефицит есть. Уже хорошо. И да, вчерашние + 700 сегодня слились обратно. Сегодня - 700. Нормально, двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 660 | 321 | 7 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
28
|
40.6 | 3.6 | 2.8 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 468 | 408 | 12 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
47
|
68.1 | 6 | 4.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлеб Царицынский |
46
|
95.9 | 3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 591 | 803 | 23 | 35 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Смородина черная |
94
|
41.4 | 0.9 | 0.4 | 6.9 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
60
|
27 | 0.6 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб Царицынский |
30
|
62.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 309 | 463 | 13 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Кабачок |
350
|
84 | 2.1 | 1.1 | 16.1 |
| Итого | 655 | 398 | 6 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2983 | 2403 | 63 | 108 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катерина
21.06.2023 08:00
Красивые, но я не люблю цветы, которые уходят на зиму на покой
Любовь Журавлёва
21.06.2023 16:12
Конечно это задержка воды в организме из-за того , что очень
солёной рыбы поели .
Глоксинья просто шикарна расцвела .
Глоксинья просто шикарна расцвела .
Ирина
21.06.2023 17:19
Любовь
Журавлёва, красивая, долго ждала когда расцвет.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
