Дневник питания за 19.06.2023

Сегодня переборчик. После вечерней прогулки случился дожор. Что то кушать захотелось, приготовленного не было ничего. Пришлось хлебом перекусить с тофу. Заморила червячка. Нагуляли по норме. Больше пока не надо.
Вес потихоньку уходит. В среднем 100 гр в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	848	203.5	5.1	2.5	39
Пшеничная мука, высшего сорта	23	76.8	2.5	0.3	16.1
Подсолнечное масло	23	206.8	0	23	0
рис окей	25	90	1.6	0.1	20.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	60	87	7.6	6	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1579	676	17	31	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	115	384.1	12.4	1.5	80.4
Вишня	140	72.8	1.1	0.3	14.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Итого	272	524	13	1	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	265	37.1	1.6	0	10.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Итого	545	373	6	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	265	37.1	1.6	0	10.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хлеб Царицынский	64	133.4	4.2	0.7	26.2
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	2319	495	13	13	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	65	94.3	8.2	6.5	2.5
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Итого	115	198	11	7	23
Итого за день	4830	2268	62	74	340