Дневник питания за 18.06.2023

Сегодня был день пи@день. Отдыхала от всего. Воскресенье же. Сначала хотела слепить вареников со свежей вишней. Но потом перехотелось. Меню было приготовлено вчера, поэтому даже у плиты не стояла. С утра сбегала к сестре , отнесла ей свежесорванных кабачков цукини. Пусть кушают. Завтра новые поспеют.
Вечерняя прогулка состоялась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Царицынский	67	139.6	4.4	0.7	27.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	100	45	1	6	1
Итого	777	257	6	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
рис окей	25	90	1.6	0.1	20.8
Итого	275	270	41	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томат соусе	120	184.8	8.2	11	14.4
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Картофель	87	67	1.7	0.3	14.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	473	526	14	30	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	596	120	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Подсолнечное масло	31	278.7	0	31	0
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Хлеб Царицынский	53	110.5	3.5	0.6	21.7
Итого	616	646	46	34	36
Итого за день	2737	1821	110	80	163