Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

17.06.2023 21:21

Дневник питания за 17.06.2023

День прошел спокойно. С утра поливала огород, днём пряталась в доме от жары, а вечером была пешая прогулка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Хлебный край]	750	225	0	0	41.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1050	231	0	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
рис окей	25	90	1.6	0.1	20.8
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Итого	699	500	44	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томат соусе	120	184.8	8.2	11	14.4
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Картофель	87	67	1.7	0.3	14.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	723	640	15	40	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
рис окей	25	90	1.6	0.1	20.8
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Итого	748	628	49	14	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4720	2000	109	78	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра