Ирина
16.06.2023 21:49
Дневник питания за 16.06.2023
День прошел как обычно. Обещали грозу и дожди, но прошла стороной.
А значит завтра поливать огород. Может к лучшему, града не хотелось
бы. Рацион зашкалил, что то сегодня захотелось сладкого. Туда попал
леденец, который я стрескала в гостях с бокалом кофе. А вечером
надрало меня после прогулки зайти в Покупочку за квасом. Как итог
по пути домой вылакала половину полторашки. Капец. А он по
калорийности как пиво. Но поздно я опомнилась, пол бутылки уже было
во мне.
Прогулка вечерняя состоялась, чему я очень рада.
Прогулка вечерняя состоялась, чему я очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кокосовое Молоко [Thai Coco] |
100
|
68 | 0 | 6.7 | 1.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
156
|
639.6 | 12.5 | 14.8 | 112.3 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 326 | 993 | 17 | 34 | 152 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
17
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 417 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Тофу Натуральный [Ясо] |
40
|
56 | 5.6 | 3.6 | 0.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 830 | 728 | 18 | 44 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 460 | 313 | 8 | 11 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Хлебный край] |
750
|
225 | 0 | 0 | 41.3 |
| Итого | 750 | 225 | 0 | 0 | 41 |
| Итого за день | 2783 | 2334 | 44 | 90 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
