Ирина
10.06.2023 22:11
Дневник питания за 10.06.2023
Опять сегодня жара. С утра в огороде, днём прячемся в доме. Вечером
на прогулку. 12000 шагов. День удался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
120.4 | 2.8 | 6.4 | 13.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1208 | 640 | 22 | 39 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
180.6 | 4.2 | 9.6 | 19.8 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
60
|
228 | 5.1 | 3 | 44.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1042 | 736 | 12 | 42 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Итого | 393 | 460 | 60 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Картофель |
225
|
173.3 | 4.5 | 0.9 | 36.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Итого | 920 | 656 | 20 | 27 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5063 | 2493 | 116 | 130 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
