Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

25.05.2023 06:47

Дневник питания за 23.05.2023

Весь день лил дождь, набегами выходила в огород на прополку. Активности мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	893	356	33	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Отруби овсяные	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	90	234	12	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока	190	345.8	38.5	20.2	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Яйцо куриное	18	28.3	2.3	2.1	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Салат (латук)	112	17.9	1.7	0.2	2.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Горчичное масло	25	224.5	0	25	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Итого	767	1003	57	55	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	700	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печ. Олад. 22.05.23	85	125.5	16.3	6.1	5.1
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	485	244	23	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3935	1852	126	88	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1