Дневник питания за 10.05.2023

Рацион скучноватый, как то нет желания фантазировать и творить на кухне. Прополка, полив и прочий агрофитнес занимает много времени и энергии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	960	439	16	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Итого	610	586	49	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	418	83	0	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеноч.олад.из кур.печени	120	253.1	28.2	15.1	1.1
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	700	586	37	23	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3688	1695	104	74	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 11.05.2023 08:20

Зато похудеете , работая 😁

Ирина 11.05.2023 09:52

Не всё так просто. Работа постоянно, вот только худеется тогда, когда следишь, за тем ,что в рот кладешь и не переедаешь. Вот и приходится подсчет вести, так как нет своего сигнала "стоп". Интуитивное не работает в моем случае. РПП как и у многих из нас.