Дневник питания за 09.05.2023

Вот такой рацион. Приглашали на шашлыки, отказалась. Побоялась переесть. А где шашлык там и пиво. А это значит вес застрянет на неделю. Да и настроения не было, то ли ретроградный Меркурий виноват, то ли просто в последние дни что то все да не так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Пельмени мясные	150	367.5	23.3	12	44.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	663	524	25	19	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	179	350.8	43.1	19.9	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Итого	599	736	50	40	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	418	83	0	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеноч.олад.из кур.печени	80	168.7	18.8	10.1	0.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	230	415	25	18	37