Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

08.05.2023 16:47

Дневник питания за 07.05.2023

Давно не писала пост. Агрофитнес рулит, занимает много времени. Начала пожинать плоды своего труда. Земля кормит человека. Как приятно сорвать с грядки свежую зеленуху. Выращенную своими руками, без нитратов и прочей химии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	678	404	15	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	500	147	9	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	100	208.4	6.6	1.1	41
Суп	450	164.3	2.7	7.2	22.1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	178	187.3	39.1	3.1	0.7
Итого	878	576	49	11	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	450	164.3	2.7	7.2	22.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Хлеб Царицынский	100	208.4	6.6	1.1	41
Горчичное масло	25	224.5	0	25	0
Итого	920	778	43	36	67
Итого за день	3376	1914	118	82	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Катерина 08.05.2023 16:51

Согласна, уже давно рвём зеленуху с огорода

Интересные блоги

Новые рецепты

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Рис с яйцом

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%