Дневник питания за 13.03.2023

Погода и настроение вчера были не очень. Просидела дома.
Сегодня вышла в огород, вынесла 10 вёдер мусора,смастерила грядку из веток мною спилинных деревьев, и красиво и практично, потом поливным шлангом не сломаю в ней чеснок, посаженный осенью. Жду посылку с агрофирмы с саженцами винограда и малины. Ещё и гладиолусы там.
Агрофитнес рулит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	62	257	6	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер]	32	140.8	0.8	7	18.2
Итого	432	148	1	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	590	414	57	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер]	32	140.8	0.8	7	18.2
Итого	832	156	1	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	430	375	31	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Картофель	214	164.8	4.3	0.9	34.9
Капуста белокочанная	208	58.2	3.7	0.4	9.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	516	388	9	16	50