Ирина
11.03.2023 09:40
Дневник питания за 10.03.2023
Сегодня удар по белкам. Весь день возилась на участке. Погода
шикарная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги (копытца) свиные |
180
|
381.6 | 41.7 | 22.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 430 | 421 | 44 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
26
|
140.4 | 2.3 | 8.1 | 14 |
| Итого | 826 | 156 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
300
|
246 | 55.5 | 2.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 550 | 286 | 58 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
26
|
140.4 | 2.3 | 8.1 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Итого | 826 | 156 | 3 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
500
|
110 | 5 | 0.5 | 22 |
| Итого | 500 | 110 | 5 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
257
|
197.9 | 5.1 | 1 | 41.9 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
218
|
61 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 608 | 478 | 12 | 22 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 102 | 0 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5570 | 1718 | 127 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
11.03.2023 10:05
Ирина,доброе утро а сколько температура на улице?
Надежда
11.03.2023 10:48
Рацион шикарен, особенно белки. 👍👍👍
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
