Дневник питания за 08.03.2023

Сегодня день конфет. Постаралась вписаться в рацион. Раздельное питание продолжается. Особого Жора нет, но тянет на белковую пищу. День безделья. На кануне плохо спала.
Становится все теплее, ветер правда прохладный и моросит.
Если завтра не будет дождя и ветра, поработаю на дворе немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер]	32	140.8	0.8	7	18.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	582	213	2	7	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	160	201.6	35.2	5.7	0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	200	36.5	3	0.2	5
Итого	360	238	38	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	222	24.4	1.6	0.2	4.2
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Майонез мой 1	42	267	1.3	28.8	0.6
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	200	36.5	3	0.2	5
Итого	894	621	47	40	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	45	180	1.3	5	34.7
Сушки традиционные	22	81.4	2.2	0.7	16.5
Итого	467	269	4	5	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	200	36.5	3	0.2	5
Итого	660	404	14	12	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3963	1755	106	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 09.03.2023 09:11

Завидую тем , у кого есть двор и свой дом , а не квартира .

Ирина 09.03.2023 10:39

Зоя, все в ваших руках. Есть везде свои плюсы и минусы. Я без земли не могу. Все делаю с удовольствием, вкалывать приходится, но знаю что я все делаю для себя.