Дневник питания за 05.03.2023

Какое было счастье, когда я купила кофе и насладилась бокальчиком с шоколадной конфетой.
Настроение сразу поднялось, захотелось общения, позвонила всем своим подругам, поболтали, посмеялись.
Вот вроде бы кофе....а после двух дней его отсутствия, он просто творит чудеса.
Из активности прогулка в магазин.
Раздельное питание продолжается, без срывов, без Жора.
По весу- за неделю минус 800.
Двигаемся дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	234	454	10	24	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	500	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Итого	815	76	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	165	186.5	38.9	3.1	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Итого	756	399	49	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	200	328	31	19	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Итого	765	445	12	16	61
Итого за день	3670	1758	105	72	164