Ирина
06.03.2023 07:17
Дневник питания за 05.03.2023
Какое было счастье, когда я купила кофе и насладилась бокальчиком с
шоколадной конфетой.
Настроение сразу поднялось, захотелось общения, позвонила всем своим подругам, поболтали, посмеялись.
Вот вроде бы кофе....а после двух дней его отсутствия, он просто творит чудеса.
Из активности прогулка в магазин.
Раздельное питание продолжается, без срывов, без Жора.
По весу- за неделю минус 800.
Двигаемся дальше.
Настроение сразу поднялось, захотелось общения, позвонила всем своим подругам, поболтали, посмеялись.
Вот вроде бы кофе....а после двух дней его отсутствия, он просто творит чудеса.
Из активности прогулка в магазин.
Раздельное питание продолжается, без срывов, без Жора.
По весу- за неделю минус 800.
Двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 234 | 454 | 10 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 815 | 76 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
165
|
186.5 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Итого | 756 | 399 | 49 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 200 | 328 | 31 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 765 | 445 | 12 | 16 | 61 |
| Итого за день | 3670 | 1758 | 105 | 72 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вероника Печерская
06.03.2023 08:21
Хороший отвес 💪
Зоя
06.03.2023 08:26
Результат очень впечатляет .
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
