Дневник питания за 04.03.2023

Закончилось кофе. В магазин не пошла, так как решила повозиться в саду с обрезкой поросли деревьев. Чувствовала себя как варёная сосиска. Но собрав силы в кулак дорезала яблоню, пригодилась новокупленная стремянка. Погода вроде плюсовая была, но ветер сильный и холодный. Долго не смогла поработать. Надуло переносицу, а у меня хронический гайморит.
Зашла в дом , намазала переносицу миновазином.
Рассада на подоконнике подрастает, только баклажанчики, почему то не комфортно себя чувствуют. Баклажаны первый раз выращиваю из семян. Ранее рассаду покупала на рынке.
Продолжаю раздельно питаться, полет нормальный, жорика нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый [Воложка]	50	180	6	1.5	37.5
Тыква	400	88	4	0.4	17.6
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Итого	540	453	12	19	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	205	338	31	20	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода	400	0	0	0	0
Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер]	32	140.8	0.8	7	18.2
Итого	442	169	3	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	165	186.5	38.9	3.1	0.7
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	691	417	48	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	410	34	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	180	138.6	3.6	0.7	29.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Итого	490	306	8	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	57	1	0	12
Итого за день	3428	1777	106	74	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.03.2023 08:27

Ого, вы уже обрезкой занимаетесь, а у нас на Урале снег по колено, в огород не добраться, температура пляшет, то +1 то -20 и снег валит, как будь то не марта, а январь на дворе😃 у меня огород только в этом году будет, землю до этого два года старые хозяева не обрабатывали, так я о рассаде и не думаю, если что куплю на рынке. Дома только лилии и гладиолусы, но их как то рановато еще вытаскивать☺
Вам здоровья и хорошего урожая🤗

Ирина 05.03.2023 11:31

Татьяна, спасибо. У самой участок не обрабатывался 5 лет( жила в другом городе). Все начинаю с чистого листа, а точнее разгребаю то,что заросло за 5 лет. За один сезон я конечно не смогу все сделать, но по-немногу, шаг за шагом доведу до ума.

Татьяна 05.03.2023 12:26

Ирина, зато земля отдохнула и даст хороший урожай.

Наталья 05.03.2023 15:43

Ого какое у вас всë красивое сегодня, зелëное😯🙋а как это раздельное питание я что то не поняла🤔

Наталья 05.03.2023 15:47

Ой оказывается не только сегодня 😯и как у вас так получается🤔а у меня всë разноцветное, то не доела то переела😩

Ирина 05.03.2023 18:57

Наталья, раздельное-это мясо не кушать с картохой, крупами и хлебом и ещё некоторые моменты. Проще,почитайте в интернете,что с чем кушать можно а что нельзя, там есть даже таблицы.