Ирина
02.03.2023 19:09
Дневник питания за 02.03.2023
Полет нормальный, жорика нет. Все так же стараюсь соблюдать
раздельное питание. Сегодня у меня работун. Переделала кучу дел по
дому и спилила сухие ветки на яблоне. Погода ветренная, то солнце,
то срывался снежок.
Весна приближается.
Весна приближается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
45
|
149.9 | 3.2 | 0.5 | 33.3 |
| Баклажан |
114
|
27.4 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 457 | 336 | 9 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 250 | 448 | 38 | 23 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 800 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
180
|
208.8 | 35.3 | 7.4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Итого | 659 | 497 | 45 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 432 | 148 | 1 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
230
|
177.1 | 4.6 | 0.9 | 37.5 |
| Шампиньоны |
125
|
33.8 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 485 | 335 | 12 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4083 | 1782 | 107 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
