Ирина
28.02.2023 15:03
Дневник питания за 28.02.2023
Сегодня погода не так радует, как вчера. Весь день
пасмурно, шел дождик. Хотела сходить в магазин, подкупить
продуктов, но не решалась в дождь идти, к тому же лужи на дорогах
непроходимые. Настроения никакого, решила посмотреть фильмец, хоть
как то отвлечься. Что то жорик пытается в гости зайти, не пускаю.
Скоро эти дни,поэтому меня и колыхает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Сушки традиционные |
26
|
96.2 | 2.6 | 0.8 | 19.5 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
230
|
41.4 | 1.8 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 1177 | 667 | 21 | 27 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 478 | 119 | 2 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Баклажан |
40
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Печень свиная |
200
|
218 | 37.6 | 7.6 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Аджика 1. 2022г |
50
|
44.8 | 0.8 | 2.3 | 5.2 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 578 | 759 | 50 | 33 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 579 | 253 | 30 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3812 | 1799 | 105 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
