Дневник питания за 27.02.2023

Погода у нас была просто шикарная +11. Все таит, много воды на дорогах и в огороде. Весь день провела на улице. Делала ручейки на участке, чтоб не вымок чеснок, лук и клубника. Осмотрела деревья, нужна обрезка. Работы не початый край.
Зашла домой, на себя посмотрела, бааааа, да у меня загар на лице, лицо краснющее и это в феврале....
Но морозы ещё будут, так что радоваться ещё рано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Печеночные оладьи	100	159.6	15	7.7	9.1
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сушки традиционные	13	48.1	1.3	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	848	506	23	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	468	113	2	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	123	92.3	2.5	0.5	19.4
Печеночные оладьи	100	159.6	15	7.7	9.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	496	516	22	29	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Итого	560	545	44	17	51