Ирина
22.02.2023 07:28
Дневник питания за 21.02.2023
Вчера шел весь день снег. Мело не на шутку. Сначала мелкий снежок с
сильным ветром. Позже ветер утих , но снег не прекращался , перешёл
в крупные хлопья. Красотааа. Температура поднялась с - 8 до +3. Все
естественно потихоньку таяло.
Но , как ни странно ощущается приход весны. Где то уже чувствуется запах.
Хотя прогнозы обещают на днях похолодание до 20 морозов, но нас то не обманешь...Зима сдает свои права весне. Скоро скоро начнется капель, пение птичек и ласкание солнышка своими тёплыми лучиками...
Ждём....
Но , как ни странно ощущается приход весны. Где то уже чувствуется запах.
Хотя прогнозы обещают на днях похолодание до 20 морозов, но нас то не обманешь...Зима сдает свои права весне. Скоро скоро начнется капель, пение птичек и ласкание солнышка своими тёплыми лучиками...
Ждём....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб] |
20
|
54 | 1.6 | 0.5 | 10.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 670 | 457 | 33 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Аджика 1. 2022г |
50
|
44.8 | 0.8 | 2.3 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 753 | 562 | 23 | 29 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
200
|
218 | 37.6 | 7.6 | 9.4 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 770 | 681 | 47 | 29 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3693 | 1701 | 104 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
