Ирина
20.02.2023 09:24
Дневник питания за 20.02.2023
Рацион составлен, остаётся придерживаться.
Всех с Масленицей.
Завтра наверное сотворю блинчики с творогом. Нужно постараться высчитать калорийность такого сложного блюда. Ну ничего, справимся.
День сегодня прекрасный, солнечный.
Продолжаю заниматься рисованием картины.
Всех с Масленицей.
Завтра наверное сотворю блинчики с творогом. Нужно постараться высчитать калорийность такого сложного блюда. Ну ничего, справимся.
День сегодня прекрасный, солнечный.
Продолжаю заниматься рисованием картины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб] |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 478 | 360 | 7 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
175
|
105 | 5.3 | 5.6 | 8.2 |
| Конфета теплый вечер |
10
|
42 | 0.2 | 0.8 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 585 | 155 | 5 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб] |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 751 | 775 | 53 | 39 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб] |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 571 | 468 | 51 | 5 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1759 | 118 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.02.2023 08:41
Предлагаю дружить домами😂😂вес примерно схожий. Я недавно похудела
со 130 до 114, но опять набрала , сейчас 122
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
