Дневник питания за 29.01.2023

Рацион на сегодня.
Была опять прогулка на 8000 шагов до магазина. Заказывала ЭМ препарат для почвы, пришлось сделать возврат, прислали немного не то.
Чувствовала себя хорошо, признаков простуды и заболевания нет, не смотря на вчерашнюю температуру. Погода сегодня не такая противная ,как вчера, комфортно было гулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	755	307	11	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	115	125.4	21.6	4.4	5.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Итого	325	328	30	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Печень свиная	115	125.4	21.6	4.4	5.4
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Лук репчатый	112	45.9	1.6	0.2	9.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфеты Насладжи [Konfesta]	17	88.4	1.6	5.7	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	844	699	34	38	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто пельменные мое	30	74.5	2.3	1.5	13.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	60	93	12.9	4.2	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	592	369	22	23	17