Дневник питания за 28.01.2023

Дневник за вчерашний день.
Прогулка была до магазина Вайлдберриз на 8000 шагов. Забрала семена лука Эксибишен. Сеять пока не стала, подожду до февраля.
На улице был ветер, неприятно обжигающий лицо, да и как на зло шарф не взяла. Как итог вечером поднялась температура 37.5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147.8	5.2	2.6	26
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	692	299	11	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	350	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	230	250.7	43.2	8.7	10.8
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Лук репчатый	112	45.9	1.6	0.2	9.2
Капуста белокочанная	208	58.2	3.7	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Итого	996	777	53	44	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сельдь атлантическая нежирная соленая	57	82.6	9.7	4.8	0
Итого	527	183	12	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	650	413	23	18	38