Дневник питания за 23.01.2023

Прогулялась в Магазин. Хотела купить курицу охлаждённую, но не было. Купила филе грудки. Завтра что то буду сочинять , чтоб суховато не было. Купила сардельки, захотелось очень.
На днях смотрела на ю-туб про посев семян лука в улитку. Эта улитка сворачивается из подложки под линолеум( в строительных магазинах продаётся, 20 руб метр). Нарезаются полоски шириной 10-15 см, длиной 1,5 м, сверху туалетная бумага, промачивается водой, выкладываются семена , поверх семян грунт и снова сбрызнуть, и весь этот "слоёный пирог" сворачивается в "рулет". Закрепляется резинкой, ставится вверх семенами в полиэтиленовый пакет, завязывается. И ждём-с....
На днях проэкспериментирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	15	52.5	3.5	3.9	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сушки традиционные	16	59.2	1.6	0.5	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	476	506	19	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сардельки Премиум [Дубки]	100	200	15	16	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	450	236	16	17	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное бедро без кожи сырое	124	197.2	24.3	11.2	0
Бульон куриный	250	37.5	5	1.3	0.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Майонез мой 1	15	95.4	0.5	10.3	0.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	640	541	39	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сардельки Премиум [Дубки]	100	200	15	16	0
Итого	700	440	21	17	51