Дневник питания за 20.01.2023

Готовила горшочки со свининой и картофелем.
Получилось вкусно, сытно и с бульончиком.
Смотрела на ю- тубе лекции про посадку клубники, много интересной информации. Определилась для себя с сортами и заказала в интернет магазине. В марте пришлют заказ, очень жду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Маасдам	32	112	7.5	8.3	0
Рассольник	300	76.8	5.7	0.6	12
Майонез мой	10	61.9	0.4	6.6	0.2
Сушки традиционные	8	29.6	0.8	0.2	6
Итого	790	468	18	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	95	190	27.7	7.9	0
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	300	75	5.6	0.9	8.1
Сушки традиционные	30	111	3	0.9	22.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	661	517	40	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	95	190	27.7	7.9	0
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	348	426	32	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	495	304	10	20	20