Ирина
20.01.2023 18:13
Дневник питания за 19.01.2023
Все по плану, полет нормальный. Весь день провела у ноутбука,
смотрела ролики про посевы, теплицу и капельный полив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
7
|
24.6 | 0.9 | 0.4 | 4.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр Маасдам |
24
|
84 | 5.6 | 6.2 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Итого | 895 | 794 | 46 | 30 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
51.2 | 3.8 | 0.4 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Бульон куриный |
500
|
75 | 10 | 2.5 | 1.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
250
|
62.5 | 4.7 | 0.7 | 6.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1370 | 420 | 21 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 240 | 252 | 25 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 495 | 308 | 10 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4000 | 1775 | 104 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Лучшие рационы
