Ирина
17.01.2023 13:39
Дневник питания за 16.01.2023
Все как обычно. Полет нормальный . Погода замечательная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сыр молочная легенда |
42
|
96.6 | 13.5 | 4.6 | 0 |
| Сушки традиционные |
26
|
96.2 | 2.6 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 723 | 460 | 21 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 523 | 582 | 40 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак |
145
|
121.8 | 26.7 | 1.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
28
|
123.2 | 0.7 | 6.2 | 16 |
| Итого | 791 | 394 | 32 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 503 | 319 | 11 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3540 | 1756 | 106 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
