Дневник питания за 15.01.2023

Недобрала сегодня клетчатки, доедала вчерашнюю праздничную еду. Вечером прогулялись немного. 3600 шагов. -6 за окном,ветер небольшой есть, но уже не обжигает лицо так раньше.
Полет нормальный, отвес за неделю небольшой -500. Если бы не вчерашнее застолье, было бы кг. Праздники закончились, теперь в строй до 4 февраля, у сестры юбилей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье 04.01	200	186.2	10	10.2	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	708	570	48	14	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер]	28	123.2	0.7	6.2	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	328	129	1	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	250	265	13.8	15.8	16.8
Суп чечевичный 12.01.23	300	129.9	4.8	4.2	18.3
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Майонез мой дек	20	132.9	0.5	14.4	0.3
Итого	1192	827	43	40	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	410	261	6	11	33