Дневник питания за 13.01.2023

Сходила в магазин. Мороз стал меньше. Ветер сильный и противный . Много не нагуляшь, не хочется гайморит заработать. Скорее бы весна, руки так и чешутся заняться растюхами. Соскучилась я по работе на земельном участке. 5 лет прожила в городе из-за перевода по работе. Но сейчас вышла на пенсию, наслаждаюсь спокойной размеренной жизнью. Немного позже придется искать работу, так как на пенсию у нас не проживёшь. А пока ...пока отдыхаю после службы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлеб Тостерный [Клинский Хлебокомбинат]	32	92.8	2.6	1.3	17.3
Сельдь тихоокеанская жирная	56	107	7.8	8.4	0
Итого	682	509	20	23	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	240	271.2	56.6	4.6	1
Хлеб Тостерный [Клинский Хлебокомбинат]	66	191.4	5.3	2.6	35.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Майонез мой дек	20	132.9	0.5	14.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	45	176.4	16.1	11.3	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1086	957	81	47	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный 12.01.23	500	216.5	8	7	30.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	650	287	8	7	46