Ирина
13.10.2021 18:55
Дневник питания за 13.10.2021
Как есть .....жду привеса. Никак не могу настроиться на подсчет и
баланс рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 450 | 571 | 25 | 36 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 500 | 268 | 2 | 3 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп яичн2 |
600
|
106.8 | 13.2 | 1.8 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 1000 | 515 | 22 | 5 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 400 | 409 | 9 | 3 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 280 | 252 | 13 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2630 | 2016 | 74 | 67 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.10.2021 19:02
Хлеба слишком много
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 19:04
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), верно)
Татьяна
13.10.2021 19:06
А мне кажется, что кофе слишком ккал много имеет, надо переходить
на без молока
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.10.2021 19:13
Татьяна,
я пью с молоком, но это 50-100 гр на чашку. Вполне хорошо. Если
цель похудеть, то стоит уменьшить. Может человеку поправиться
надо..
Ирина
13.10.2021 19:19
Ой, не надо поправляться.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 19:22
И сардельки это соль...мясо должно быть мясом!!
Olga1959
13.10.2021 19:27
Круто 4 раза кофе
Ирина
13.10.2021 20:06
Могу и 10. А без него не могу
Ирина
13.10.2021 20:07
Кофеман
Ирина
13.10.2021 20:08
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, купила,
надо доесть
, купила,
надо доесть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 20:29
Ирина,ото
больше и не покупать
Ирина
13.10.2021 20:45
Бывает, так охота. Или из-за отсутствия времени готовить мяско
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
