Ирина
13.10.2021 07:30
Дневник питания за 12.10.2021
Записывала по факту, рацион не спланированный.
На работе хаос. Приспосабливаюсь к новым условиям
На работе хаос. Приспосабливаюсь к новым условиям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 365 | 492 | 4 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 211 | 2 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп яичн2 |
600
|
106.8 | 13.2 | 1.8 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
80
|
92.8 | 15.5 | 3 | 0 |
| Итого | 985 | 506 | 38 | 6 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета рыбная |
2
|
140 | 26.2 | 2.9 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 461 | 469 | 32 | 6 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Итого | 225 | 248 | 13 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2416 | 1927 | 90 | 64 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 17:39
