Ирина
09.02.2019 18:29
Дневник питания за 10.02.2019
вот такой получился рацион на завтра. опять суточное дежурство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| котлеты чисто говяжьи |
50
|
61.5 | 7.9 | 3 | 0.4 |
| Итого | 265 | 350 | 20 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
46
|
247.9 | 2.9 | 16.3 | 22.2 |
| Итого | 46 | 247 | 2 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов 09.02 |
222
|
283.3 | 11.3 | 9.5 | 38 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| котлеты чисто говяжьи |
100
|
122.9 | 15.7 | 6 | 0.8 |
| суп 06.06 |
300
|
103.5 | 1.8 | 6 | 10.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2272 | 530 | 29 | 21 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
195
|
52.7 | 2.5 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 195 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов 09.02 |
222
|
283.3 | 11.3 | 9.5 | 38 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| котлеты чисто говяжьи |
100
|
122.9 | 15.7 | 6 | 0.8 |
| Итого | 502 | 426 | 28 | 15 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
54
|
139.9 | 4.2 | 1.6 | 27.1 |
| Итого | 54 | 139 | 4 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3334 | 1747 | 88 | 68 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
