Ирина
18.07.2023 20:35
Прогулки сегодня не было. Натопалась дома. С утра готовила, потом
стирка, затем закрутка, а вечером обработка растюх фитоспорином и
полив огородика. Искупалась и валяюсь, вытянув ножки.
На днях купила жд билетики в Нижний Новгород. Поедем с подругой в сентябре на экскурсии. Купила пораньше,пока есть нижние места. А то свою тушку закидывать на верхнюю полку плацкарта пока не комильфо. Все мечтаю , когда же для меня это будет не проблема....ух...ещё долго снижать вес.
На днях купила жд билетики в Нижний Новгород. Поедем с подругой в сентябре на экскурсии. Купила пораньше,пока есть нижние места. А то свою тушку закидывать на верхнюю полку плацкарта пока не комильфо. Все мечтаю , когда же для меня это будет не проблема....ух...ещё долго снижать вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок |
165
|
39.6 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сардельки с Говядиной [Ближние Горки] |
80
|
131.2 | 8.8 | 9.6 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 916 | 588 | 29 | 34 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный магазин |
200
|
396 | 24 | 36 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Кабачок |
310
|
74.4 | 1.9 | 0.9 | 14.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Борщик без капусты |
550
|
160.1 | 3.3 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 1300 | 718 | 34 | 47 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Смородина черная, европейская |
100
|
63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 558 | 364 | 8 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
275
|
211.8 | 5.5 | 1.1 | 44.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Капуста белокочанная |
360
|
100.8 | 6.5 | 0.7 | 16.9 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 714 | 538 | 13 | 22 | 71 |
| Итого за день | 3488 | 2210 | 86 | 125 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
15.07.2023 20:35
Сегодня меня как прорвало. Вчерашний недобор наверное
отозвался.
С утра сходила в МФЦ, забрала документы, и на валберис футболочки.
Жутко хотелось мороженого, пост закончился, теперь отрываюсь.
10 тыс. шагов натопала.
С утра сходила в МФЦ, забрала документы, и на валберис футболочки.
Жутко хотелось мороженого, пост закончился, теперь отрываюсь.
10 тыс. шагов натопала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Смородина [Большой Папа] |
130
|
292.5 | 4.7 | 15.6 | 33.4 |
| Итого | 130 | 292 | 4 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный магазин |
323
|
639.5 | 38.8 | 58.1 | 0 |
| Кабачок |
500
|
120 | 3 | 1.5 | 23 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Итого | 877 | 901 | 45 | 61 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
156
|
639.6 | 12.5 | 14.8 | 112.3 |
| Итого | 456 | 648 | 12 | 14 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Мороженое с Мягкой Карамелью [Большой Папа] |
150
|
315 | 4.5 | 16.5 | 39 |
| Фарш куриный магазин |
110
|
217.8 | 13.2 | 19.8 | 0 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 828 | 872 | 36 | 49 | 74 |
| Итого за день | 2691 | 2782 | 103 | 144 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
15.07.2023 20:31
Рацион скудный, так как с утра делала УЗИ брюшной полости.
Находила по городу 15 тыс шагов.
Находила по городу 15 тыс шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка Ванильное Мороженое с Клубничным Джемом [Русский Холод] |
100
|
180 | 3.5 | 7.5 | 24 |
| Итого | 100 | 180 | 3 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Чумак] |
40
|
132 | 4.2 | 0.4 | 28 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 490 | 422 | 39 | 4 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 305 | 457 | 13 | 8 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 139 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 1245 | 1199 | 57 | 20 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
10.07.2023 07:13
Вчера была селёдочка..... Утром и в обед отварная, на ужин
малосольная да в маслице, да с картошечкой ...ням!
Закатала 5 банок литровых огурцов. Мне одной большие банки не нужны. Завтра опять соберу таз молоденьких. Хочу ещё попробовать сделать соленых на зиму, без уксуса. С рецептом ещё не определилась.
Сегодня ждём дождь, прогнозируют шквал и град, надеюсь обойдет.
Прогулки вчера не было, были в гостях.
Закатала 5 банок литровых огурцов. Мне одной большие банки не нужны. Завтра опять соберу таз молоденьких. Хочу ещё попробовать сделать соленых на зиму, без уксуса. С рецептом ещё не определилась.
Сегодня ждём дождь, прогнозируют шквал и град, надеюсь обойдет.
Прогулки вчера не было, были в гостях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
46
|
95.9 | 3 | 0.5 | 18.9 |
| Кабачок |
467
|
112.1 | 2.8 | 1.4 | 21.5 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1042 | 843 | 29 | 50 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
400
|
96 | 2.4 | 1.2 | 18.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 758 | 311 | 7 | 3 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
222
|
53.3 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Итого | 532 | 345 | 24 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
30
|
125.8 | 0.7 | 5.9 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 130 | 0 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в Масле [Балтийский берег] |
120
|
187.2 | 14.4 | 14.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 442 | 22 | 25 | 30 |
| Итого за день | 3182 | 2073 | 83 | 93 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
09.07.2023 07:31
Жара продолжается. Вечерних прогулок пока нет. Не хочется нагружать
организм в такую погоду. Весь день в доме под кондером. Массово
пошли огурцы, приходится консервировать. Ждём немного снижение
температуры, а в понедельник обещают дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Итого | 685 | 585 | 18 | 9 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
80
|
108 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
130
|
185.9 | 29 | 8.3 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 310 | 317 | 44 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
80
|
108 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 552 | 585 | 30 | 14 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 518 | 175 | 1 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
180
|
243 | 32.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 550 | 331 | 36 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2615 | 1995 | 131 | 53 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
07.07.2023 17:36
Дневник не полный, вечером добавлю.
Ну вот , что за хрень?
Утром встала в 4, чтоб немного прополоть в огороде. Днём не реально, жара 50 градусов (Волгоград). Потом позавтракала, ополоснулась в душе и хотела подремать, но фиг!!!! Не могла согреться под 2-мя одеялами, и опп....ля! температура 37,8 а потом 38,8 . Выпила парацетамол, отпустило немного. И ведь ничего сильно не болит. Только голова от высокой температуры. И что это такое? Не знаю как вечером будет. Позавчера на жаре пила холодный сок и фруктовый лёд кушала. Но прошло 2 дня. В доме кондей, но под ним не сижу. Горло не болит. Странно....странно.....
Ну вот , что за хрень?
Утром встала в 4, чтоб немного прополоть в огороде. Днём не реально, жара 50 градусов (Волгоград). Потом позавтракала, ополоснулась в душе и хотела подремать, но фиг!!!! Не могла согреться под 2-мя одеялами, и опп....ля! температура 37,8 а потом 38,8 . Выпила парацетамол, отпустило немного. И ведь ничего сильно не болит. Только голова от высокой температуры. И что это такое? Не знаю как вечером будет. Позавчера на жаре пила холодный сок и фруктовый лёд кушала. Но прошло 2 дня. В доме кондей, но под ним не сижу. Горло не болит. Странно....странно.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
230
|
172.5 | 4.6 | 0.9 | 36.3 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
50
|
205 | 4 | 4.8 | 36 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Икра из баклажанов |
575
|
252.4 | 6.3 | 13.2 | 28.8 |
| Итого | 1163 | 707 | 15 | 26 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 625 | 135 | 3 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
575
|
252.4 | 6.3 | 13.2 | 28.8 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 630 | 377 | 10 | 13 | 53 |
| Итого за день | 2418 | 1220 | 28 | 47 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
05.07.2023 17:28
Итак, подвожу итоги за месяц моего активного снижения веса.
Втечение этого времени питалась в среднем на 2000-2500 ккал. При
этом почти весь месяц нахаживала около 10 тыс шагов ( было
несколько дней прогулов, максимум 6). Агрофитнеса было мало. И
вуаля, минус 5 кг. Ё-хо-хо!!!
Понимаю, что большая часть из 5 кг, это вода. Но все же стала легче.
Продолжаем дальше двигаться мелкими шажками к намеченной цели.
Понимаю, что большая часть из 5 кг, это вода. Но все же стала легче.
Продолжаем дальше двигаться мелкими шажками к намеченной цели.
10
14
Ирина
03.07.2023 23:27
Привет, дядя Жорик!
А всему виной недосып. Встала в 3.30. Днём не удалось отдохнуть+ приближение КД.
Сегодня проводили племянника в армию. Расплакалась. Ждём скорейшего возвращения и чтоб служба пролетела как 1 день.
Днём жара была несусветная, просидела в доме под кондеем.
Вечером прогулка состоялась.
А всему виной недосып. Встала в 3.30. Днём не удалось отдохнуть+ приближение КД.
Сегодня проводили племянника в армию. Расплакалась. Ждём скорейшего возвращения и чтоб служба пролетела как 1 день.
Днём жара была несусветная, просидела в доме под кондеем.
Вечером прогулка состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 210 | 246 | 6 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| Хлеб Царицынский |
70
|
145.9 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Горчичное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 1037 | 499 | 10 | 25 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 675 | 633 | 13 | 27 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| Хлеб Царицынский |
90
|
187.6 | 5.9 | 1 | 36.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
56
|
80.6 | 9.7 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 1046 | 639 | 25 | 22 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 350 | 226 | 5 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3318 | 2245 | 61 | 86 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
02.07.2023 21:33
День прошел по плану выходного дня. Днём фильмы смотрела, а вечером
в огороде поливала. Сегодня перебор сладкого.
Вес уходит, чему очень рада.
Вечерняя прогулка состоялась.
Вес уходит, чему очень рада.
Вечерняя прогулка состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб Царицынский |
52
|
108.4 | 3.4 | 0.6 | 21.3 |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| рис окей |
35
|
126 | 2.3 | 0.2 | 29.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Варенье из яблок |
86
|
227.9 | 0.3 | 0.3 | 58.7 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Итого | 1251 | 1042 | 37 | 44 | 126 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| рис окей |
35
|
126 | 2.3 | 0.2 | 29.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Варенье из яблок |
86
|
227.9 | 0.3 | 0.3 | 58.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Царицынский |
52
|
108.4 | 3.4 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 1533 | 1065 | 38 | 42 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
130
|
115 | 21.8 | 3.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
50
|
219 | 2 | 7.9 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 870 | 657 | 32 | 20 | 88 |
| Итого за день | 3654 | 2765 | 107 | 107 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
01.07.2023 21:41
Весь день прошел в хлопотах. С утра была прополка, затем готовка,
закрыла 2 банки огурцов, поливала огород, стирка, уборка. Хочется
завтра со спокойной душой отдохнуть. А вечером ходила к сестре на
проводы племянника. В понедельник забирают в армию. На столе было
много вкусностей в том числе и шашлык. Исходя из того что я сейчас
соблюдаю пост, позволила себе немного вина ( разрешается по
выходным). Скушала 2 кусочка запеченного сазана, немного картохи и
салат, кусочек хлеба. Потом чай с арахисом и пастилой.
Прогулки естественно сегодня не было.
Вес немного падает. Посмотрим как будет завтра.
Прогулки естественно сегодня не было.
Вес немного падает. Посмотрим как будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
225
|
45.7 | 1.4 | 1.8 | 6.1 |
| Хлеб Царицынский |
70
|
145.9 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 330 | 449 | 6 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
64
|
133.4 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
50
|
22.5 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 557 | 288 | 29 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабач |
300
|
88.5 | 2.7 | 0.6 | 17.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1090 | 431 | 27 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| рис окей |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Икра кабач |
347
|
102.4 | 3.1 | 0.7 | 20.1 |
| Итого | 477 | 326 | 18 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
200
|
176.9 | 33.5 | 4.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Арахис Жареный в Кокосовой Глазури [Выгодная Покупка] |
20
|
98 | 3.4 | 6 | 7.6 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1370 | 824 | 46 | 24 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4824 | 2320 | 128 | 77 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
