Как бороться с инсулинорезистентностью

Спасибо, очень интересная тема

Спасибо за эту тему. Самое прекрасное это то, что в этой статье нет ни слова о периодическом голодании, которое так любят здесь практиковать последнее время)

Поддерживаю про тренировки. У меня был поразительный эффект - чем больше я бегала, тем меньше хотелось есть. Один раз во время соревнований по ultimate frisbee, где мы бегали целый день, не смогла затолкать в себя обед. Словно после бега организм замечает, что у него есть запасы и начинает их перерабатывать.

Светлана, на здоровье!

На здоровье! пг это тоже целый культ.

ВХ, не знаю, как на счет целого дня, но у меня на несколько часов голод уходит тоже. Даже не могу сказать от каких тренировок больше, от силовых или виндсерфинга. Я это связывала всегда с выбросом эндогенных опиатов, они аппетит притупляют, но не исключаю, что и с инсулином может быть связано. В нашем организме черт ногу сломит)) а на целый день вообще мощно.

ВХ, У меня то ли дополнение, то ли альтернатива, сами решите. Я заметил, что когда загоняешь организм в стресс нагрузками, бег, что угодно, он не меньше хочет есть, он жестче начинает диктовать что и сколько он хочет. У меня так работает. Как при беременности, полагаю. Никогда еще не был беременным, но подозреваю, что эффект тот же

Oleg, интересное сравнение интересно да. А у меня аппетит приходит, когда отпускать начинает, ))я расслабляюсь. Очень хорошо что нибудь сладкое сьесть , помогает выйти из стресса. Но и тренировки длительные . Нужно сахар поднимать. А так это и энергия восполняется и инсулин кортизол снижает. Мне помогает. Как на игле ))

Сейчас набегут демотиваторы продуктов, приверженцы Фанга, периодического голодания и пр. Нельзя же поверить, что все так просто оказывается.

JRo, это да. А если капнуть глубже то на самом деле все проще чем сейчас приподносится

JRo, то-то я и смотрю, что приверженцам Фанга не особо и помогают его методы.

JRo, Низкоуглеводная диета (углеводы 5-10% рациона) довольна вредная, особенно в долгосрочной перспективе. Я сейчас придерживаюсь кето, и осознаю возможность тяжелых последствий (диабет, печень и прочие прелести). Но дело в том, что очень долгое время уже борюсь с РПП и пока, это единственное, что помогло. Не планирую сидеть на кето больше месяца, так как тяга к сладкому вообще пропала и мысли только о здоровой еде. Но в целом, считаю, низкоуглеводные диеты вредными для здоровых (психологически) людей, она слишком несбалансированная. Тем более, что в некоммерческих официальных исследованиях было выявлено не мало подводных камней против такого питания. Лучше уже на средиземноморской худеть. Как по мне одна из лучших стратегий питания.

Вывод, ела, ем и буду есть быстрые углеводы. И не от них прёт,а от лежания на диване
Ну-ка солнце ярче брызни!
Золотыми лучами обжигай!
Эй, товарищ, больше жизни!
Поспевай, не задерживай, шагай!
Чтобы тело и душа были молоды
Были молоды, были молоды
Ты не бойся ни жары и ни холода
Закаляйся, как сталь!
Физкульт-ура!
Физкульт-ура!
Ура! Ура!

Жанна, если бы только эндогенные опиаты, я бы падала без сил. Я от голода падаю а обморок (не метафора). А так энергии было много, она откуда-то бралась.

Жанна, я не столько об аппетите, сколько о том, что организм подсказывает конкретный набор продуктов, который ему необходим

Оо! Я читала эту статью
Каково же было моё удивление, что я ещё не зная диагноза много лет интуитивно всё делала правильно. Ну, некоторые моменты методом ненаучного тыка (куда ж без него?)

Я тоже читала эту статью. И полезно было перечитать теперь. И можно ещё через месяц)

Oleg, а, понятно!

miracle_simpleton, угу, а то выветривается информация.

ВХ, организи насыщается кислородом в процессе глубокого дыхания.  Когда человек просто лежит, кушать хочется больше, чем когда двигается, но чтобы не перегрузить мышцы. Фактор удовольствия тоже имеет значение, ибо настроение и гормоны.

fuzzy, когда интуиция в нужном ключе работает, конечно хорошо. Не придется работу над ошибками делать

Жанна, работа над ошибками в данном контексте - это "биться" за референс анализов. Да,ттт, именно благодаря интуиции мне этого удалось избежать.

Oleg, это да