Дневник тренировок за 09.12.2019

Тренировка на руки и давно я фотки не выкладывала на сайте

Сгибания рук с гантелями стоя

	1		2		3		4		5	Итог
Количество повторений	15	15	10	10	10	10	8	8		86
Вес снаряда	10	10	10	10	10	10	10	10		860

Сгибание рук со штангой хватом сверху

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	18	18	18		540

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	18	18	18		810

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	22	22	22		990

Результаты за день

Энергозатраты: 25 ккал

Количество повторений: 206 раз

Тоннаж: 3200 кг

Елена Сончик 09.12.2019 19:58

классные мышцы! Предел мечтаний

Наталья 09.12.2019 20:33

Хороша!

Марина 09.12.2019 21:56

Отличная фигура, и прес. Такой животик многие мечтают иметь. И это очень долгий и кропотливый труд. Поздравляю Вас! Вы добились отличных результатов

Жанна 09.12.2019 22:33

Марина, Спасибо большое! Действительно очень тяжело, особенно сейчас, поэтому опять зашла на сайт

Жанна 09.12.2019 22:33

Наталья, Спасибо 😊

Жанна 09.12.2019 22:34

Елена Сончик,

Жанна 09.12.2019 22:34

Елена Сончик, ох, Спасибо! Мотивации не хватает , устала наверное все это подерживать

Валентина 09.12.2019 22:52

Jakonda_2025 (МЗР) 10.12.2019 15:29

Жанн привет. Сколько времени надо что бы такую бицуху сделать и сколько белка есть? Я знаю, мне ооооочень далеко до тебя, но хотя бы знать и правильно стремится к таким результатам.

Жанна 10.12.2019 16:24

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), на бицуху много времени не ушло. Она прокачевается быстро, так как задействована во многих упражнениях, плюс изоляция. А белок я держу в среднем 1,8-2 грамма на кг идеального веса. Ну и ничего нового я тебе не скажу. Профицит калорий и прогрессия нагрузок

Jakonda_2025 (МЗР) 12.12.2019 10:55

Жанна, я поняла буду стремиться