Жанна

08.11.2019 14:22

Дневник питания за 08.11.2019

Сезон манго в разгаре. Эти «лошадки» весят по 500-1000 грамм . Начала взвешивать все, так как ушла в дефицит сильный , за счет внетренировочнойактивности. Поднимаю калорийность до 2500-3000 калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	75	261.4	9.1	4.6	45.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2525	504	22	15	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Манго	720	432	5.9	2.7	96.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Сало свиное с живота сырое	15	128.6	0.3	14.1	0
Итого	935	805	13	18	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с кабачком	144	265.4	32.8	13.2	3.6
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Итого	414	561	41	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6
Итого за день	4074	2209	112	73	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 08.11.2019 15:19

Мир сошел с ума. Где нашли жир у вас на животе? Насмотрятся на сценических фитоняшек не пьющих даже воду, перед соревнованиями и потом учат как надо "правильно" все делать. Широкая улыбка

Итальянка 08.11.2019 15:26

Касавица

Итальянка 08.11.2019 15:26

Интересная тату на руке, что там нарисовано ?

Viktor 08.11.2019 15:29

Сергей Потапов,
Об этом же подумал С улыбкой

Галин@ 08.11.2019 15:30

Сергей Потапов написал:
Где нашли жир у вас на животе?

А кто сказал, что у неё жир на животе? Я что-то пропустила?

Галин@ 08.11.2019 15:33

Посмотрела на Вашу фотку и подумала. "Эх... где мои 62 кг?" Закрыла холодильник и пошла в зал)))

Апполосская пушишка 08.11.2019 15:38

Сергей Потапов, жир нашла та женщина,что хотела стать лошадью...или как—то так Надо подумать

Жанна 08.11.2019 15:45

Сергей Потапов, ну да, совсем без жира то , здоровье не позволит

Жанна 08.11.2019 15:46

Мира, лошадью? Интересное желание, своеобразное....

Жанна 08.11.2019 15:46

Итальянка, Спасибо

Жанна 08.11.2019 15:46

Галин@, мотивация работает! Хорошей тренировки

Жанна 08.11.2019 15:47

Итальянка, это мне переделывали мой портак , сейчас это карп и волны с цветами. Надо обновлять и доделывать ее.

Сергей 08.11.2019 15:57

Viktor, Так фитоняшки и фитоняны)) не только воду не пьют сутки, а то и двое. В день сцены усиленно вареный рис кушают, чтобы кожу окончательно в пергамент превратить и одномоментно мышцы гликогеном поднадуть. Широкая улыбка

Апполосская пушишка 08.11.2019 17:53

Жанна, ага...диетолог—нутрицитолог,извините за ругательство Широкая улыбка

https://health-diet.ru/people/user/279111/blog/211683/

Жанна 08.11.2019 17:57

Мира, ой не могу)))

Жанна 08.11.2019 18:01

Мира, нет, ну реально меня повеселила эта дама )) я все не перестаю удивляться ))

Олеся 08.11.2019 18:13

Как всегда в форме и хороша! Умничка

Жанна 08.11.2019 18:17

Олеся, Спасибо!

Апполосская пушишка 08.11.2019 19:56

Жанна, хорошее настроение продлевает жизнь Подмигиваю

Жанна 08.11.2019 19:58

Мира, точно!

Jakonda_2025 (МЗР) 09.11.2019 12:55

Как тебе 450 млн молока с кашей,осилила? Я вчера Гейнер с 250 сделала ели влезло пол дня сытая ходила потом

Viktor 09.11.2019 13:25

я думаю тут не с кашей, а в каше самой С улыбкой

я в свои 80гр овса добавляю 270, но мне термосок не позволяет больше влить

Жанна 09.11.2019 18:55

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), это за день

Jakonda_2025 (МЗР) 09.11.2019 20:34

Жанна, у меня тоже было за день

Angostura 09.11.2019 20:41

Галин@, да вон, штук 6 кусков прям висит))))

Сергей 09.11.2019 20:48

Nii, Вы вернулись, вес прибавился? Спорт не забросили?

Angostura 09.11.2019 21:04

Сергей Потапов, не, слежу ща микроэлементами) а так да, периодически возобновляю ведение дневника, чтобы не запускать себя. Но до кубиков мне оооочень далеко)) ибо я к ним не стремлюсь, для каждого есть своя идеальная форма С улыбкой

Angostura 09.11.2019 21:12

Сергей Потапов, из спорта сейчас разрешен только бассейн и немного растяжки.. ну и домашние дела) весной вернусь в тренажерку, как подснежник)

Сергей 09.11.2019 21:33

Nii, Так. Было трое, Четвертый или четвертая появились?))

Angostura 09.11.2019 22:05

Сергей Потапов, еслм вы про детей, то наверное с кем-то перепутали.. Насколько я помню, это у вас трое)) хотя я была бы не против.. наверное)) но в целом в точку