Жанна
08.11.2019 14:22

Дневник питания за 08.11.2019

Сезон манго в разгаре. Эти «лошадки» весят по 500-1000 грамм . Начала взвешивать все, так как ушла в дефицит сильный , за счет внетренировочнойактивности. Поднимаю калорийность до 2500-3000 калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
75
261.4 9.1 4.6 45.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
450
243 13.1 11.3 21.6
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Манго
720
432 5.9 2.7 96.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Сало свиное с живота сырое
15
128.6 0.3 14.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные с кабачком
144
265.4 32.8 13.2 3.6
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
40
70 0.7 6.5 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Сергей 08.11.2019 15:19
Мир сошел с ума. Где нашли жир у вас на животе? Насмотрятся на сценических фитоняшек не пьющих даже воду, перед соревнованиями и потом  учат как надо "правильно" все делать. 
Итальянка 08.11.2019 15:26
Касавица
Итальянка 08.11.2019 15:26
Интересная тату на руке, что там нарисовано ?
Viktor 08.11.2019 15:29
Сергей Потапов,
Об этом же подумал
Галин@ 08.11.2019 15:30
Сергей Потапов написал:
Где нашли жир у вас на животе?

А  кто сказал, что у неё жир на животе? Я что-то пропустила?
Галин@ 08.11.2019 15:33
Посмотрела на Вашу фотку и подумала. "Эх... где мои 62 кг?" Закрыла холодильник и пошла в зал)))
Сергей Потапов, жир нашла та женщина,что хотела стать лошадью...или как—то так
Жанна 08.11.2019 15:45
Сергей Потапов, ну да, совсем без жира то , здоровье не позволит
Жанна 08.11.2019 15:46
Мира, лошадью? Интересное желание, своеобразное....
Жанна 08.11.2019 15:46
Итальянка, Спасибо
Жанна 08.11.2019 15:46
Галин@, мотивация работает! Хорошей тренировки
Жанна 08.11.2019 15:47
Итальянка, это мне переделывали мой портак , сейчас это карп и волны с цветами. Надо обновлять и доделывать ее.
Сергей 08.11.2019 15:57
Viktor, Так фитоняшки и фитоняны)) не только воду не пьют сутки, а то и двое. В день сцены усиленно вареный рис кушают, чтобы кожу окончательно в пергамент превратить и одномоментно мышцы гликогеном поднадуть. 
Жанна, ага...диетолог—нутрицитолог,извините за ругательство
https://health-diet.ru/people/user/279111/blog/211683/
Жанна 08.11.2019 17:57
Мира, ой не могу)))
Жанна 08.11.2019 18:01
Мира, нет, ну реально меня повеселила эта дама )) я все не перестаю удивляться ))
Олеся 08.11.2019 18:13
Как всегда в форме и хороша! Умничка
Жанна 08.11.2019 18:17
Олеся, Спасибо!
Жанна, хорошее настроение продлевает жизнь
Жанна 08.11.2019 19:58
Мира, точно!
Jakonda_2025 (МЗР) 09.11.2019 12:55
Как тебе 450 млн молока с кашей,осилила? Я вчера Гейнер с 250 сделала ели влезло пол дня сытая ходила потом
Viktor 09.11.2019 13:25
я думаю тут не с кашей, а в каше самой
я в свои 80гр овса добавляю 270, но мне термосок не позволяет больше влить
Jakonda_2025 (МЗР) 09.11.2019 20:34
Жанна, у меня тоже было за день
Angostura 09.11.2019 20:41
Галин@, да вон, штук 6 кусков прям висит))))
Сергей 09.11.2019 20:48
Nii, Вы вернулись, вес прибавился? Спорт не забросили?
Angostura 09.11.2019 21:04
Сергей Потапов, не, слежу ща микроэлементами) а так да, периодически возобновляю ведение дневника, чтобы не запускать себя. Но до кубиков мне оооочень далеко)) ибо я к ним не стремлюсь, для каждого есть своя идеальная форма
Angostura 09.11.2019 21:12
Сергей Потапов, из спорта сейчас разрешен только бассейн и немного растяжки.. ну и домашние дела) весной вернусь в тренажерку, как подснежник)
Сергей 09.11.2019 21:33
Nii, Так. Было трое, Четвертый или четвертая появились?))
Angostura 09.11.2019 22:05
Сергей Потапов, еслм вы про детей, то наверное с кем-то перепутали.. Насколько я помню, это у вас трое)) хотя я была бы не против.. наверное)) но в целом в точку
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы