Жанна
27.10.2019 22:49
Дневник тренировок за 27.10.2019
жопаножкиии. Вроде начинаю адаптироваться. Присед в пол пошёл с
75кг, раньше немного ниже параллели садилась 
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
6 |
8 |
4 |
55 |
|
Вес снаряда |
60 |
65 |
70 |
75 |
70 |
70 |
3670 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
39 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
2730 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
||||
Количество повторений |
11 |
11 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
15 |
97 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
43 |
43 |
36 |
2516 |
|
Время |
|||||||||||
Время отдыха |
|||||||||||
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||||
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
10 |
10 |
8 |
8 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
15 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1380 |
|
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
37 |
37 |
37 |
1332 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество повторений: 317 раз
Тоннаж: 11628 кг
1
3
Любовь (кето-шмето ;))
27.10.2019 23:24
Любуюсь) Вдохновляюсь)
Жанна
28.10.2019 08:12
Отлично!Любовь (кето-шмето 
),
), 
Наталья
29.10.2019 18:21
Хороша!
