Жанна
25.10.2019 22:18
Дневник тренировок за 24.10.2019
Тренировка на спину/трицепс, потихоньку адаптируюсь
..................
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
32 |
36.5 |
32 |
32 |
1325 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
35 |
30 |
30 |
30 |
1250 |
Становая тяга сплинтов
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
8 |
2700 |
|
Количество повторений |
90 |
100 |
100 |
290 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
27 |
32 |
32 |
32 |
1230 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
680 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1080 |
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Количество повторений: 642 раз
Тоннаж: 8745 кг
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Ягодный зефир
38.6
2.8
0.1
6.2
10
Торт с вишней и бананами
180.6
8.4
7
20.3
0
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
