Жанна
25.10.2019 22:18
Дневник тренировок за 24.10.2019
Тренировка на спину/трицепс, потихоньку адаптируюсь
..................
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
32 |
36.5 |
32 |
32 |
1325 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
35 |
30 |
30 |
30 |
1250 |
Становая тяга сплинтов
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
8 |
2700 |
|
Количество повторений |
90 |
100 |
100 |
290 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
27 |
32 |
32 |
32 |
1230 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
680 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1080 |
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Количество повторений: 642 раз
Тоннаж: 8745 кг
1
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Лучшие рационы
