Дневник тренировок за 22.10.2019

Блин, какой жевсе таки убогий зал Египетский.... прямо заставляю себя его посещать, после Питерского. Очень жарко и много народу.

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	30	30	30	30		1200

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5		525

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	27	27	27		810

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	8	8		520

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	20	20	20		600

Подносы ног

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30

Скручивания с верхнего блока сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	0		30
Вес снаряда	27	27	27			810

Подьем гантели на грудные

	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	10	10	10		280
Количество повторений	10	10	8		28

Результаты за день

Энергозатраты: 47 ккал

Количество повторений: 308 раз

Тоннаж: 4745 кг

Сергей Иванов 22.10.2019 20:00

Жар костей не ломит С улыбкой

Когда в зале холодно-тоже не кайф.

Дмитрий 22.10.2019 20:10

У вас отличный животик. Наверное тренеруетесь постоянно? Прочитал: тоннаж 4745 кг. Ого. Мы сегодня вдвоём 4 тонны пгс, плюс цемент и вода метров на 100 перетоскали, армировали и залили. Умаялись.

Жанна 23.10.2019 20:07

Сергей Иванов, а как же золотая середина))

Жанна 23.10.2019 20:08

Дмитрий, Спасибо! Все мои тренировки в блоге))

Сергей Иванов 23.10.2019 22:23

Жанна, нуууу.... Как бы да, но не всегда С улыбкой