Дневник питания за 20.10.2019

Все на глаз, есть не успеваю, белок не доедаю... ужас просто! Приехала в Дахаб, после завтра смогу только раздобыть весы,,, да и есть не хочется на стрессе. Нагрузки новые, точнее забытые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	3	221.4	17.9	16.2	1
Итого	141	221	17	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	400	240	3.3	1.5	53.5
Итого	400	240	3	1	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	450	530	34	4	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Итого	194	399	24	32	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	290	156.6	9.5	5.1	16.5
Итого	290	156	9	5	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле	200	526	37	42	0
Итого	200	526	37	42	0
Итого за день	1675	2074	126	101	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2025 (МЗР) 20.10.2019 22:38

А чего так мало съела?

Жанна 21.10.2019 08:14

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), а не хочу есть...