Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

17.10.2019 10:07

Дневник тренировок за 17.10.2019

Тренировка на спину и плечи .

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	8		45
Вес снаряда	35	35	35	35		1575

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	8		45
Вес снаряда	27	27	27	31		1247

Тяга Т-образного грифа лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	8		45
Вес снаряда	15	15	15	15		675

Становая тяга сплинов

	1	2	3	4	5	Итог
Вес снаряда	5	5	5	5		2000
Количество повторений	100	100	100	100		400

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	8	8	8		36
Вес снаряда	20	20	20	20		720

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	8		44
Вес снаряда	12	12	12			432

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	24	20	16		90
Вес снаряда	10	10	12	12		972

Разведение рук в стороны на нижнем блоке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 70 ккал

Количество повторений: 735 раз

Тоннаж: 7621 кг

2

Сергей Иванов 17.10.2019 13:49

Сколько по времени занимает треня?

Жанна 18.10.2019 18:35

Сергей Иванов, эта час, на ноги 1,5

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Утренний вкус

Автор Света Бор

КюКю КУКУ

Автор ДЖЕЙХУН

Стейк из говяжьей печени

Автор Оля