Жанна
08.10.2019 12:06
Дневник тренировок за 08.10.2019
Силовой микроцикл недельный..............,,,грудь, бицепс 
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
15 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
40 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
40 |
40 |
562 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
18 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
615 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
18 |
|
Вес снаряда |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
489 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
46 |
|
Вес снаряда |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
519 |
Подносы ног
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 24 ккал
Количество повторений: 187 раз
Тоннаж: 2186.9 кг
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
