Дневник тренировок за 30.09.2019

Тренировка на грудь/ бицепс 32 повторения вмп 8

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	30	30	30	30		960

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	8	6	5	4	3	3	3		32
Вес снаряда	30	30	30	30	30	30	30		960

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	12.5		400

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	9	9	8	8		34
Вес снаряда	13.6	13.6	18	18		532

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	17.5		560

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	16	16	16	16		64
Вес снаряда	9	9	9	9		576

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	Итог
Количество повторений	25		25
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 53 ккал

Количество повторений: 251 раз

Тоннаж: 3988.8 кг

Jakonda_2025 (МЗР) 30.09.2019 19:09

Молодец Жанночка,когда уже я войду в ритм трерироарсный?

Жанна 30.09.2019 20:40

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), не знаю, когда ты войдёшь?)

Иван Дипломат 30.09.2019 21:26

Жанна, действительно, когда же она войдёт в ритм? ))))😁

Viktor 30.09.2019 23:32

что такое вмп? Печально

Жанна 01.10.2019 07:49

Ваня Дипломат, ))) аха ха!)))

Жанна 01.10.2019 07:50

Viktor, вес максимальных повторений

Жанна 01.10.2019 07:50

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), давай уже, входи! За тебя переживает весь сайт ₽

Jakonda_2025 (МЗР) 01.10.2019 08:19

Жанна, Вчера села наконец-то все распланировала на неделю,тренировка завтра будет,постараюсь в дневник даже занести, хочу по минимуму позаниматься пол часа,что бы потом мышцы не болели после длительного перерыва