Жанна
29.09.2019 10:13
Дневник питания и тренировок за 29.09.2019
После вчерашнего читмила прямо полегчало. Жорик меня покинул
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
64
|
230.4 | 5.8 | 16.6 | 14.1 |
| Итого | 174 | 336 | 7 | 17 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
210
|
96.6 | 1.1 | 0.2 | 21.2 |
| Итого | 210 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Бульон куриный |
400
|
72.4 | 11.2 | 0.8 | 5.2 |
| Итого | 500 | 334 | 18 | 4 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
500
|
790.5 | 32.5 | 58 | 34 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Морская Капуста [Океан ТРК] |
100
|
77 | 0.9 | 6.2 | 4.3 |
| Итого | 700 | 1068 | 40 | 65 | 78 |
| Итого за день | 2184 | 2138 | 77 | 96 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
25 повторений вмп 5 ..... Жопаножки .... 
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
75 |
75 |
1875 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
2750 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
1750 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
85 |
85 |
85 |
85 |
85 |
2125 |
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Количество повторений: 125 раз
Тоннаж: 8500 кг
2
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
